Comece picando 2 tomates:
Refogue com azeite e sal. Este procedimento serve para liberar o Licopeno.
Depois é a vez da cebola:
Da Linguiça:
E demais ingredientes:
De: http://saude.terra.com.br/nutricao/faca-seus-filhos-comerem-melhor-com-5-dicas-de-especialista,7f3058cb3c1e4410VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html
Mayra defende que os pais incluam os filhos nas decisões relacionadas à cozinha da casa. “Criança não é café com leite, ela não vai sentar lá simplesmente e comer o que eu der”, afirma. Ela recomenda a participação das crianças inclusive no preparo. “Filho, vamos fazer um macarrão, me ajuda a mexer o molho, me ajuda a por a mesa? Essa salada, que tem alface e tomate, o que a gente pode fazer para ela ficar diferente? O que você tá com vontade de comer? Será que um pedacinho de queijo vai ficar legal? E aquele ovo de codorna que você comeu na casa da sua vó?”, indica.
Segundo ela, muitos pais não sabem que as crianças estão preparadas para interagir neste assunto. “As crianças adoram receber tarefas. Os pais ficam pensando, ‘vou chamar as crianças aqui vão fazer uma zona, não tenho tempo’. Mas não é verdade, a criança pode te ajudar a limpar, inclusive”, pontua.
